Za zdravo hujšanje si vzemite dovolj časa

Kar se tiče hujšanja, ogromno ljudi dela vedno ene in iste napake, posledica tega pa je, da hujšanje ni uspešno. Zato si poglejmo, kako mora zdravo hujšanje potekati, da je tudi učinkovito, še pred tem pa najpomembnejše pravilo, in sicer da si vzemite za zdravo hujšanje toliko časa, kolikor časa ste odvečne kilograme tudi pridobivali. Če ste jih lepo počasi pridobivali skozi celo leto, ne pričakujte, da jih boste izgubili v le dveh ali treh mesecih. Če se boste državi tega pravila, zagotovo ne bo prišlo do jo-jo efekta. Vas je morda prehitelo poletje in je zdaj že mesec april, vi pa ste še kar tam kjer ste bili januarja, ko ste si obljubili, da boste shujšali? Ne sekirajte se, še veliko poletij pride, ko boste lahko fit, ampak ne odlašajte in naj se zdravo hujšanje vseeno začne.

Brez ciljev in meritev ne bo šlo

zdravo hujšanje popolna postava

Če si ne boste postavili cilja, do katere teže bi radi prišli, boste bolj težko vedeli, čemu sledite. K doseganju ciljev vas bodo priganjale tudi meritve, ko boste videli, koliko centimetrov imate na posameznih delih telesa in ko boste tudi videli, kako te centimetri lepo kopnijo. Velikokrat so centimetri namreč veliko boljši pokazatelj dejanskega stanja, saj s treningom pridobivate na mišični masi, ki imajo tudi svojo težo. Da bodo mišice dobile dovolj hrane, ne pozabite na zdrave obroke. Pazite, zdravo hujšanje pomeni zaužitih 5 – 6 obrokov dnevno. Ker boste tolikokrat jedli, obrok ne bo mogel biti tako obsežen, ne pozabite pa, da izločite povsem ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, kot so kruh, testenine in krompir, pri tem pa ne pozabite na uživanje zadostne količine beljakovin.

Hujšanje brez rekreacije ni možno

Čeprav za zdravo hujšanje zdrava prehrana pomeni 75 % narejenega dela, pa brez rekreacije ne boste dosegli nič kaj dosti. Pomembno je, kakšne vaje delate, zato nasveta o tem, koliko minut rekreacije za zdravo hujšanje potrebujete, ne dobite v tem članku, ampak v katerem drugem.

Večina pozablja na…

Veste, na kaj pa večina ljudi pozablja, ko se hujšanje začne? Na počitek in dovolj veliko količino zaužite tekočine, kamor pa nekih sladkih napitkov ne štejemo. Če se vrnemo k spanju, ki je za zdravo hujšanje tako pomembno. Če ne boste naspani, se vaše telo ne bo spočilo, ne boste imeli energije za dnevne obveze, kaj šele za telesno aktivnost in pripravo obrokov. Dokazano je namreč, da premalo počitka ne pomeni nič drugega kot to, da hujšanje ne bo uspešno, kilogrami pa se bodo le nabirali in nabirali.