Tek, sproščujoča aktivnost

Tek je sproščujoča aktivnost ter hkrati zdravju koristna aktivnost.

Poleg sprostitve je za mnoge tek odlična meditacija, v času se mnogi gredo reševanje problemov z razmišljanjem o njih. Kako sproščujoča aktivnost je tek začetnikom ni enostavno opisati, izkušeni tekači rekreativci jim ga največkrat preprosto priporočijo. Znanstveno je dokazano, da se med tekom izloča endokanabinoid. Njegove učinkovine pripomorejo k večji sproščenosti telesa. Telo poleg tega proizvaja endorfin, ki ga lahko imenujemo tudi opojna substanca. Odlična meditacija je tek, ker se dodatno telo giba v pogosto konstantnem ritmu. Zato se lahko doseže stanje, na osnovi katerega poteka meditacija. Nekateri to stanje uporabljajo za razmišljanje o vsakdanjih težavah, izzivi in raznih drugih stvareh. Ker poteka tek konstantno, človek v razmeroma kratkem času teče rutinirano, posledično ima človek odlične pogoje za razmišljanje. Dodatno tek vpliva pozitivno na številne dele telesa, kot so noge, sklepi, srce, pljuča, mišice ter druge dele telesa in njegove funkcije. V prvi vrsti tek pozitivno vpliva na srce, z rednim in dovolj intenzivnim tekom zmanjšujemo možnosti tveganja za bolezni srca in ožilja. Pri tem je pomembno, da tečemo optimalno. To pomeni največji možni tempo, ki ga lahko zdržimo na določeni razdalji ali v določenem času. Največji možni tempo si ne smemo predstavljati kot tempo tekačev na kratke proge ali s kakšnimi podobnimi sprinterskimi predstavami. Za nekatere je največji možni tempo lahko zgolj nekoliko večja hitrost od hitrosti hoje. Takih tekačev srečamo na tekaških stezah precej, njihova logika pa je zelo enostavna. Tečejo zmeren ali zelo zmeren tempo, vendar pogosteje. Prej omenjena endorfin in endokanabinoid pomagata k boljšemu počutju, krepi se srce ter pridobivajo druge koristi. Hkrati pa se telo ne obremenjuje pretirano. Nasprotno razmišljajo tisti, ki za tek iz takega ali drugačnega razloga nimajo čas ali pa ga namenoma izvajajo poredko. Tisti, ki nimajo časa so zaposlene osebe. Ko najdejo čas, pa tečejo intenzivno. Med dvema tekoma pa čas razumejo kot regeneracijo. Podobno razmišljajo bolj resni tekači, ki v nasprotju prepričanja mnogih, ne tečejo vsak dan. Kateri je največji možni tempo, kolikokrat na teden bo izvajan tek ter podobna vprašanja mora rešiti vsak tekač sam, če je potrebno s strokovno pomočjo. Osebni trener je dobra investicija vsaj v začetku, predvsem za tiste, ki imajo ambicioznejše cilje. To so lahko maraton, polovična razdalja ali katera koli druga razdalja. Osebni trener je dobrodošla pomoč, ko imamo razne težave. Kdor začne ambiciozno na lastno pest pogosto naleti na težave. Ena takšnih težav so sklepi, ki jih tek zelo obremenjuje v primerjavi z nekaterimi drugimi športi. Zato je zelo koristno, da pod strokovnim vodstvom ugotovimo, kakšna je optimalna obremenitev sklepov ter si odgovorimo na številna druga podobna vprašanja. Sicer je tek odličen za sklepe, noge, trebušne mišice ter razne druge telesa. Vendar mora bit pravilno izvajan od začetka do konca. Poleg samega tega je potrebno tek začeti in končati z ustreznimi vajami. Katere nas bo najbolje naučil osebni trener. Pomemben pogoj za dobre učinke je tudi primerna prehrana tekača. Človeku tek porabi veliko kalorij, kar je sicer dobro za izgubljanje odvečne telesne teže. Vendar pri tem ne sme biti tekač podhranjen. Kar pomeni, da hujšanje za vsako ceno v tem primeru ne pride v poštev. O tem lahko vsakomur spregovori oseba, ki je poizkušala teči podhranjena. Posebno korist pa ima tek pri odvajanju od nezdravih človeških navad. Vse nezdrave človeške navade vplivajo na tek naslednjega dne. S tem pa človeka postavi pred vprašanje: ali je smiselno človeške nezdrave navade in razvade žrtvovati za sposobnost in zmožnost treninga ali tekmovanja naslednjega dne. Z nekaj vztrajanja in trdnostjo človek vzpostavi poseben obrambni mehanizem, ki mu omogoča rutinirano odklanjanje nezdravega.

Hervis oprema za tek po ugodnih cenah.