pr članki, press releasi, novice, obvestila

Za zdravo hujšanje si vzemite dovolj časa

Kar se tiče hujšanja, ogromno ljudi dela vedno ene in iste napake, posledica tega pa je, da hujšanje ni uspešno. Zato si poglejmo, kako mora zdravo hujšanje potekati, da je tudi učinkovito, še pred tem pa najpomembnejše pravilo, in sicer da si vzemite za zdravo hujšanje toliko časa, kolikor časa ste odvečne kilograme tudi pridobivali. Če ste jih lepo počasi pridobivali skozi celo leto, ne pričakujte, da jih boste izgubili v le dveh ali treh mesecih. Če se boste državi tega pravila, zagotovo ne bo prišlo do jo-jo efekta. Vas je morda prehitelo poletje in je zdaj že mesec april, vi pa ste še kar tam kjer ste bili januarja, ko ste si obljubili, da boste shujšali? Ne sekirajte se, še veliko poletij pride, ko boste lahko fit, ampak ne odlašajte in naj se zdravo hujšanje vseeno začne.

Brez ciljev in meritev ne bo šlo

zdravo hujšanje popolna postava

Če si ne boste postavili cilja, do katere teže bi radi prišli, boste bolj težko vedeli, čemu sledite. K doseganju ciljev vas bodo priganjale tudi meritve, ko boste videli, koliko centimetrov imate na posameznih delih telesa in ko boste tudi videli, kako te centimetri lepo kopnijo. Velikokrat so centimetri namreč veliko boljši pokazatelj dejanskega stanja, saj s treningom pridobivate na mišični masi, ki imajo tudi svojo težo. Da bodo mišice dobile dovolj hrane, ne pozabite na zdrave obroke. Pazite, zdravo hujšanje pomeni zaužitih 5 – 6 obrokov dnevno. Ker boste tolikokrat jedli, obrok ne bo mogel biti tako obsežen, ne pozabite pa, da izločite povsem ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, kot so kruh, testenine in krompir, pri tem pa ne pozabite na uživanje zadostne količine beljakovin.

Hujšanje brez rekreacije ni možno

Čeprav za zdravo hujšanje zdrava prehrana pomeni 75 % narejenega dela, pa brez rekreacije ne boste dosegli nič kaj dosti. Pomembno je, kakšne vaje delate, zato nasveta o tem, koliko minut rekreacije za zdravo hujšanje potrebujete, ne dobite v tem članku, ampak v katerem drugem.

Večina pozablja na…

Veste, na kaj pa večina ljudi pozablja, ko se hujšanje začne? Na počitek in dovolj veliko količino zaužite tekočine, kamor pa nekih sladkih napitkov ne štejemo. Če se vrnemo k spanju, ki je za zdravo hujšanje tako pomembno. Če ne boste naspani, se vaše telo ne bo spočilo, ne boste imeli energije za dnevne obveze, kaj šele za telesno aktivnost in pripravo obrokov. Dokazano je namreč, da premalo počitka ne pomeni nič drugega kot to, da hujšanje ne bo uspešno, kilogrami pa se bodo le nabirali in nabirali.

Hujšanje z pravo dieto

Hujšanje je v današnjem času velik problem, saj poleg neuravnotežene prehrane mora pri hujšanju biti tudi rekreacija, motivacija in samodisciplina. Preobilna hrana, dandanes je imamo na tržišču ogromno dobrot, ki se ji zelo težko opremo. Takrat vstopi v naše življenje dieta. Dieta pa v grškem jeziku pomeni način življenja.

Absolutno ko se odločimo za dieto in hujšanje, da je to korak k spremembam načinu življenja. V zadnjem času je zelo znana in priljubljena ločevalna dieta. Ločevalna dieta je znana potem, da lahko jemo vse vrste hrane, samo med seboj jo moramo pravilno kombinirati. Hujšanje je z ločevalno dieto mnogo lažje kot s ostalimi dietami, ki jih poznamo. Tako je hujšanje enostavnejše.

Hujšanje in redna rekreacija

Da je hujšanje uspešno, ni vse, kar moramo početi le to, da se prehranjujemo točno tako, kot nam dieta in hujšanje zapovedujeta, zato si poglejte izdelke Wellneo, ki vam pomagajo. Bistveno bolj je pomembno to, da zraven še telovadimo. Na ta način bo tudi hujšanje bolj uspešno in seveda tudi bolj zdravo, pa tudi človek se bo bistveno bolje počutil.

Preberite tudi: Ali je dieta uspešna

Ni namreč nič boljšega, kot to, da človek ugotovi, kaj vse je zamujal v tem obdobju, ko je samo užival nezdravo hrano in nič telovadil. Ko človek to ugotovi, se bo tudi kasneje v življenju redno rekreiral in tako bo hujšanje postalo kar vsakodnevno, pa čeprav se ne bomo držali nobenega strožjega načina življenja, temveč bomo le zdravo živeli in prav zato izgubljali kilograme oz. obdržali najbolj idealno težo.

Maščobe in hujšanje

Veliko delov našega telesa in procesov v organizmu za svoje delovanje potrebuje maščobe: koža potrebuje maščobe za obrambo pred mrazom in vročino; zaščitna plast maščobe (membrana) za srce, ledvice, jetra in hormonske žleze; živčna vlakna so obdana z maščobo. Ob pomanjkanju so živci veliko bolj izpostavljeni in človek se hitreje vznemiri. Iz maščob nastanejo tudi hormoni. Maščobne kisline so gradniki številnih hormonov v telesu. Ti vplivajo na višino krvnega tlaka, izločanje želodčnih sokov, delovanje mišic, imunski sistem.

Odpovedati se maščobam torej ni prava rešitev, kadar se odločimo za hujšanje in želimo shujšati ter pri tem pridobiti lepo, mišičnato telo in gladko ter napeto kožo. Maščobe so gorivo za vse pomembnejše procese v telesu. Če tega goriva ni, telo črpa energijo iz glukoze. Ko zmanjka slednje, telo išče naslednje vire energije. In najde jih v mišičnih beljakovinah, predvsem pa v vezivnem tkivu. Iz beljakovin lahko presnova ustvari glukozo, da lahko vzdržuje življenjsko pomembne funkcije. Ko pa črpamo lastne telesne beljakovine, izginja kolagen iz vezivnega tkiva!

Uspešno hujšanje in volja ter vztrajnost

Za uspešno hujšanje je še kako pomembno, da smo vztrajni in imamo jekleno voljo, saj  hujšanje sprva prinese velike, hitre rezultate, kasneje pa se hujšanje bolj upočasni. Če pa je naša teža že na začetku bolj optimalna, pa je hujšanje že na začetku počasnejše.

Preberite še, če je dieta uspešna

Prav vztrajnost pa največkrat primanjkuje in zato nad hujšanjem obupa veliko ljudi. Tako velikokrat na kakšnih forumih ali drugih socialnih straneh zasledimo, da je hujšanje tako naporno, da ni uspešno,… hkrati pa te isti ljudje priznajo, da se ne držijo zdrave prehrane in se tako večkrat pregrešijo. Prav tako pa hujšanje od nas zahteva celega človeka, vzame pa tudi veliko časa za rekreacijo in pripravo obrokov.

Debelost posledica

Hujšanje naj bi bilo kar se da zdravo Saj debelost ni zdrava. Ni priporočljivo da se hujša hitro, kar pomeni da prehitro izgubimo preveč teže, kajti lahko se ponovi debelost. To bi bil za naše telo prevelik šok pa tudi uspeh bi bil kratkotrajen – kmalu po hujšanju bi se zopet zredili. Zdrava borba proti naši težavi debelost je shujšanje ki ga predstavljajo novice je primerno dieto in veliko gibanja. Zakonitost namreč pravi da če hočemo premagati debelost moramo več kalorij porabiti kot pojesti. Če pol ure zmernega gibanja na dan pri katerem se nam poviša srčni utrip je dovolj da ob primerni dieti v kateri izločimo mastno hrano in slaščice ter da se prične hujšanje. Rezultat bo sicer opazen čez nekaj časa. Boj za  debelost kot ga predstavljajo novice je tako dolgotrajen postopek in ne moremo pričakovati rezultatov čez noč.Novice in obestila opozarjajo na dobre in slabe strani hujšanja. Novice in obvestila pa vse ljudi  opozarjajo tudi na to da naj hujšamo pametno.

Delovanje fat burnerja

Fat burner, ki ga nudi podjetje Pas.si nam pomaga, da izgubimo odvečno maščobo, ki se nabira v našem telesu zaradi nezdravega prehranjevanja.
Fat burner pa svojo sestavo kapsul pomaga vzpodbuditi metabolizem, da začne naše telo kuriti odvečno maščobo, ki se nabira v našem telesu.

Še več tukaj.

Vsakdo rad izgubi odvečne kilograme na najlažji način. Med najlažjimi načini za izgubo odvečnih kilogramov je zagotovo med drugimi tudi fat burner. Kateri fat burner je pa primeren za vas, je pa odvisno koliko ste veliki in koliko kilogramov imate. Za primernost fat burnerja pa se posvetujte s strokovnjakom, ki prodaja te izdelke.
Saj če boste kupovali na lastno pest, takšne ali drugačne prehranske dodatke, lahko ogrožate svoje zdravje.

Hujšanje z zdravili

Hujšanje je zahtevno za vsakogar, zato zdravniki priporočajo, da se posamezniku prilagodi prehranjevalni program in poveča telesne aktivnosti, saj menijo zdravniki, da je tako najlažje shujšati. Zdravniki pa hkrati priporočajo, da posameznik svojo prekomerno telesno težo vzdržuje z manj predelano prehrano. Hujšanje brez zdravil in raznih dodatkov je najbolj zdravo. Tukaj si poglejte izdelke.

Zdravila za hujšanje zmanjšujejo apetit, prostornine želodca ali pa blokira absorpcijo maščob. To preprečuje željo po hrani. Vendar mora posameznik uporabljati ta zdravila za hujšanje le pod strogim nadzorom zdravnika ali strokovnjaka, ki se ukvarja s hujšanjem.
Če jemlje posameznik zdravila za hujšanje brez nadzora, lahko s tem ogroža svoje zdravje, to pa mislimo, da si tega nihče ne želi.

Kje nam lahko pomaga joga

V vsakdanjem hitenju pogosto pozabljamo nase. Služba, partner, otroci, družina, stres in tako dalje smo vpeti v divji ritem vsakdana in tako počasi, košček za koščkom, ob vsakdanjih ne mislimo več nase.

Joga nam lahko ponudi tisto, kar smo pozabili, izgubili, kar si želimo, a ne vemo, da nam pripada…
Joga nam pomaga, da pridobimo prožno in lepo oblikovano telo, torej hujšanje. Ravno tako nam joga pomaga, da ohranimo svoje zdravje. Z jogo si lahko pomagamo pri stresu, utrujenosti in napetosti. Ko potrebujemo umirjenost nam pri tem zelo pomaga joga. Če verjamemo ali ne, joga nas uči pravilnega dihanja.
Joge ne smemo pozabit takrat, ko imamo težave v različnih življenskih obdobjih, naprimer v nosečnosti, stanje po operacijah in tako dalje. Saj nam olajša vse te in podobne težave.