Novice & Obvestila

Kar se tiče hujšanja, ogromno ljudi dela vedno ene in iste napake, posledica tega pa je, da hujšanje ni uspešno. Zato si poglejmo, kako mora zdravo hujšanje potekati, da je tudi učinkovito, še pred tem pa najpomembnejše pravilo, in sicer da si vzemite za zdravo hujšanje toliko časa, kolikor časa ste odvečne kilograme tudi pridobivali. Če ste jih lepo počasi pridobivali skozi celo leto, ne pričakujte, da jih boste izgubili v le dveh ali treh mesecih. Če se boste državi tega pravila, zagotovo ne bo prišlo do jo-jo efekta. Vas je morda prehitelo poletje in je zdaj že mesec april, vi pa ste še kar tam kjer ste bili januarja, ko ste si obljubili, da boste shujšali? Ne sekirajte se, še veliko poletij pride, ko boste lahko fit, ampak ne odlašajte in naj se zdravo hujšanje vseeno začne.

Brez ciljev in meritev ne bo šlo

Če si ne boste postavili cilja, do katere teže bi radi prišli, boste bolj težko vedeli, čemu sledite. K doseganju ciljev vas bodo priganjale tudi meritve, ko boste videli, koliko centimetrov imate na posameznih delih telesa in ko boste tudi videli, kako te centimetri lepo kopnijo. Velikokrat so centimetri namreč veliko boljši pokazatelj dejanskega stanja, saj s treningom pridobivate na mišični masi, ki imajo tudi svojo težo. Da bodo mišice dobile dovolj hrane, ne pozabite na zdrave obroke. Pazite, zdravo hujšanje pomeni zaužitih 5 – 6 obrokov dnevno. Ker boste tolikokrat jedli, obrok ne bo mogel biti tako obsežen, ne pozabite pa, da izločite povsem ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, kot so kruh, testenine in krompir, pri tem pa ne pozabite na uživanje zadostne količine beljakovin.

Hujšanje brez rekreacije ni možno

Čeprav za zdravo hujšanje zdrava prehrana pomeni 75 % narejenega dela, pa brez rekreacije ne boste dosegli nič kaj dosti. Pomembno je, kakšne vaje delate, zato nasveta o tem, koliko minut rekreacije za zdravo hujšanje potrebujete, ne dobite v tem članku, ampak v katerem drugem.

Večina pozablja na…

Veste, na kaj pa večina ljudi pozablja, ko se hujšanje začne? Na počitek in dovolj veliko količino zaužite tekočine, kamor pa nekih sladkih napitkov ne štejemo. Če se vrnemo k spanju, ki je za zdravo hujšanje tako pomembno. Če ne boste naspani, se vaše telo ne bo spočilo, ne boste imeli energije za dnevne obveze, kaj šele za telesno aktivnost in pripravo obrokov. Dokazano je namreč, da premalo počitka ne pomeni nič drugega kot to, da hujšanje ne bo uspešno, kilogrami pa se bodo le nabirali in nabirali.

Objavljeno dne: March 27th, 2019 | Avtor: janz | No Comments »
Zaznamki: hujšanje, popolna postava, zdravo hujšanje
Kategorija: Zdravje

Stres, neredna prehrana, prehranjevanje s hitro in predelano hrano, pomanjkanje rekreacije … moderen način življenja. Ste se v vsem tem našli tudi sami? Sploh veste, kako negativno vpliva tak način življenja na vaš organizem in kakšne povračilne ukrepe pripravlja organizem? Večina pričakuje, da se bo od vsakdanjega stresa in ritma odpočila tekom vikenda ali pa med dopustom, ampak vedite, takrat si morda odpočijete, vaš organizem pa ravno tako deluje in ravno v tem času si večinoma privoščimo še kakšen dodaten greh v prehrani in potem pride pomanjkanje energije, prehladi, slabo počutje … Probiotiki, da, ravno ti vam bodo najbolj pomagali. Ste se tudi vi našli v vsem opisu? Velika večina modernega prebivalstva ima opisane težave, pa pomanjkanje energije pripisujejo slabemu spancu, prebujanju, stresu in podobnemu.

Probiotiki vas bodo rešili večine težav

Zavedajte se, da se čisto vsi v zgornjem opisu vrtijo v začaranem krogu. Bolj kot dopustujemo, več pivc nam paše, več neprimerne hrane si privoščimo in če glava takrat počiva, organizem še posebej trpi in mu tako ne nudimo prav nobenega počitka. Dejansko so probiotiki edini, ki vam bodo zares pomagali, saj nudijo črevesju vse tisto, kar potrebuje, črevesje pa vam bo za to odločitev zelo hvaležno. Uredite si prebavne encime, uredite si prebavo in predvsem črevesno floro in videli boste, kako bolje se boste počutili. Zavedajte se, da je črevesje največji organ v telesu, ki mu posvečamo najmanj pozornosti, zaslužil pa bi si največ pozornosti.

Niso vsi probiotiki dovolj dobri

Če ste se že podali za nakupom probiotika, se morate zavedati, da niso vsi probiotiki dovolj dobri. Naj vas ne prepričani, da imajo nekateri probiotiki ogromno število bakterij, bolj pomembno je število različnih sevov, zato poglejte najprej na to. Prav tako tudi najbolj oglaševani probiotiki niso gotovo najboljši, resnično poglejte le na število različnih sevov in tako bo vaše črevesje v najboljšem stanju.

Objavljeno dne: October 9th, 2018 | Avtor: uokorn | No Comments »
Zaznamki: malinca, probiotiki, probiotiki za prebavo
Kategorija: Zdravje

Vsako podnebje je specifično in ravno zato v vsakem podnebju uspevajo različne rastline. Za naše podnebje lahko rečemo, da je kolikor toliko dobro, pa vendar za tiste najbolj zdravilne rastline ni najbolj primerno, saj imamo hladne zime, ki na tiste najbolj zdravilne rastline ne vplivajo dobro. Zato je za ta živila še najbolje, da jih uživamo kar v prahu in ne iščemo svežih sadežev. Povsem enako velja to tudi za guarano, saj guarana uspeva v toplem in vlažnem področju. Če si torej želite, da boste imeli doma še vedno kvalitetno guarano, nikar ne iščite svežih sadežev, ker je guarana v prahu praktično enako dobra kot pa svež sadež.

Najboljša guarana v prahu se prodaja v podjetju Malinca

Ste kdaj že iskali guarano, pa je niste našli ali pa ste imeli občutek, kot da je guarana pokvarjena in ni bila pravilno pripravljena in posušena? Ja, žal se to velikokrat dogaja, zato je vsekakor najbolj smiselno, da se guarana kupi kar v podjetju Malinca, ki jo uvažajo direktno iz Brazilije, tako da ni nobenega vmesnega in odvečnega člena, ki bi delal vse samo za kapital. Vsekakor je super torej, da če že kupite ta izdelek, da pazite tudi na to, kakšen je in da je prave kakovosti, saj boste le tako lahko vedeli, kaj boste kupili.

Ne nazadnje se zavedajte, da je guarana izredno zdravilna rastlina, enako kot veliko rastlin in Brazilije in če boste kupili res tisto kvalitetno, si boste zagotovili tudi zdravje. Le takšna guarana vsebuje pravi delež vlaknin, energijske vrednosti, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so povsem po nedolžnem na slabem glasu, tako da se vam ni treba bati, da jih ima guarana toliko, da bi povzročala pridobivanje na teži. Ravno nasprotno, guarana je pri izgubi kilogramov zelo dobrodošla in jo vedno več ljudi uživa, tako da brez bojazni, da bi vam guarana zaradi tistih nekaj malo ogljikovih hidratov, ki jih telo tako ali tako nujno potrebuje, »pomagala« pri pridobivanju dodatnih kilogramov.

Objavljeno dne: June 24th, 2018 | Avtor: uokorn | No Comments »
Zaznamki: guarana, guarana v prahu, malinca
Kategorija: Zdravje

Kolikokrat ste to že slišali v svojem življenju? Verjamem, da že neštetokrat. Pravzaprav že tolikokrat, da se je marsikomu vse skupaj že toliko obrnilo, da sploh ne želi več poslušati nič s tem v zvezi. Na čisto vsakem koraku lahko preberemo, kako dobro je za zdravje teči ali pa kolesariti in tudi na vsakem sprehodu danes že lahko srečamo tekače. Pa je res ravno tek za zdravje najboljši? Zdravo življenje v svoji sami osnovi niti ne pomeni, da se moramo intenzivno ukvarjati z enim športom ali pa celo čisto spremeniti svoj način življenja. Za zdravje je najbolj pomembno, da se ukvarjamo s tistim športom, ki nam je všeč. Tudi če preberete, kako zelo odličen je tek, kako dobro se tekači počutijo, vi pa sploh nimate interesa po teku, se ne silite z njim, saj boste morda opravili nekaj treningov, potem pa iskali izgovore za izpuščanje.

Zdravo življenje omogočajo tiste aktivnosti in tista prehrana, po kateri se vi dobro počutite

Zavedajte se, da je vsak človek unikat. Tudi če preberete še toliko različnih nasvetov, toliko različnih priporočil, dobite toliko pozitivnih izkušenj prijateljev, pa vam tak način življenja nikakor ne ustreza, torej ne šport ne prehrana, potem se takega načina življenja niti ne lotite. Ne samo, da ne boste dosegli nobenega rezultata in da se boste utrujali brez veze, to za vaše zdravje ni dobro, hkrati boste v stresu, telesu pa tudi ne boste pomagali na tak način čisto nič.

Prej se vam bo vse skupaj zamerilo in namesto, da bi poskrbeli za vaše zdravje na način, ki je primeren za vas, zgubljate čas z neprimernim načinom. Najti šport konec koncev tudi ni tako težko. Poskusite kolo ali pa plavanje ali pa morda aerobiko ali pa jogo. To so športi, v katerih se najde večina ljudi, če ne drugega, pa so skupinski športi idealna rešitev, ker vas drugi potegnejo v vadbo in videli boste, kako dobro bo to vplivalo na vaše zdravje.

Objavljeno dne: October 31st, 2017 | Avtor: uokorn | No Comments »
Zaznamki: aktivni.si, zdravje, zdravo življenje
Kategorija: Zdravje

V Sloveniji lahko kar posplošimo, da je zobozdravstvo na splošno v res izjemno klavrnem stanju, pravzaprav kar žalostnem, saj je skoraj da nemogoče dobiti zobarja oz. ortodonta na koncesijo, torej na napotnico za prvi pregled, če pa že, pa do čakalne dobe kar tam okoli 3 – 5 let. Takšne čakalne dobe ima praktično pri nas vsak ortodont čakalna doba pa se ne skrajša, ker jih je enostavno premalo, država pa tudi ne namenja dovolj sredstev za ti dve področji. Žal pa je tako, da se najdejo tudi tu primeri, ko ima ortodont čakalno dobo izjemno dobo, potem pa čakalne dobe kar na enkrat skrajša en ortodont čakalna doba pa se skrajša samo zato, ker začne ponujati svoje storitve tudi samoplačniško.

Veliko ljudem potem to ostane kot edina rešilna bila, saj čakati na prvi pregled pet let, je res zelo veliko, potem pa lahko ortodont celo reče, da je bil pregled še prezgodaj. Velikokrat se to zgodi zato, ker se ta ortodont zaveda, da ima samo omejena sredstva na voljo, da je hkrati veliko pacientov, ki zobni aparat potrebujejo veliko bolj nujno in pa tudi zato, ker vsi stalni zobje še niso izraščeni. Žal pa se danes prepogosto dogaja, da osebni zobozdravnik potrebuje čisto preveč časa, da napiše napotnico za pregled pri ortodontu, saj se zaveda, da ima pravzaprav čisto vsak ortodont pri nas zelo dolge čakalne dobe za preglede. Ker pa čisto vsak ortodont narekuje zdravljenje kar nekaj let, pa je pravzaprav popolnoma jasno, da nastajajo tako dolge čakalne dobe.

Objavljeno dne: June 27th, 2017 | Avtor: uokorn | No Comments »
Zaznamki: ortodont čakalna doba, zobna ordinacija, zobni aparat
Kategorija: Zdravje