Če ne želite, da se ogljijkovi hidrati spremenijo v sladkor, namesto v energijo. Potem preberite naslednje napotke:
Ogljikovi hidrati so najbolje učinkoviti več kot dve uri pred vadbo, vendar je to osebna odločitev.
Preberi tudi: Miti o ogljikovih hidratih
Tudi način vadbe močno vpliva na to, kaj in kdaj želite jesti in tudi koliko v resnici potrebujete. Težko je zaužiti izdaten obrok kompleksnih ogljikovih hidratov neposredno pred visoko intenzivno aerobno vadbo. Če pa se ukvarjate npr. z vodno aerobiko, so energijske zahteve nizke, zaradi tega tudi ni treba vnaprej polniti rezervoarjev.
Kompleksni ogljikovi hidrati so pomembni pred telovadbo.
Ogljikovi hidrati so tudi v pijači, zato pijte takšno pijačo ki vsebuje ogljikove hidrate.
Izogibajte se uživanju jedi, ki vsebujejo maščobe.
Posted on July 22nd, 2010 by uokorn
Filed under: Prehrana