Proteini so pomembni, če želimo imeti konstantno mišično rast in obnovo mišic. Zato moramo uživati poleg zelenjave, sadja in ogljikovih hidratov kot sta riž in testenine, tudi proteine.
Preberite tudi: Kje najdemo proteine
Nujno potrebno pa jih moramo zaužiti:
• V roku 30 minut po treningu zaužijemo na primer eno banano ter proteinski napitek na osnovi sirotke, kajti takšen napitek se izredno hitro vsrka v kri in pride do mišic. Proteini so takrat za telo nujni, zato so proteini in energija sta pomembni stvari, da oskrbita utrujene mišice s hranilnimi snovmi. To omogoča hitro mišično obnovo in rast.
• Druga priložnost, ki je tudi ne smete izpustiti pa je, da so proteini zaužiti pred spanjem. Proteini se ponoči zaradi spanja in določenih kemičnih procesov v telesu izloča skupaj z rastnim hormonom, kar pomeni da mišice rastejo, če zaužijemo proteine. Brez spanja ni rasti mišic! Nujno je da pred spanjem, zaužijemo lahek proteinski obrok ter da spimo vsaj 8 ur na dan.
Zato je pomembno, da so proteini zaužiti v pravem trenutku.
Posted on June 6th, 2010 by uokorn
Filed under: Prehrana